ぽっちゃり女子代表・磯山さやかさんがトライ!「お肉が邪魔して体をねじれない」を解決する方法

Sayaka Ono

ぽっちゃり女子代表・磯山さやかさんがトライ!「お肉が邪魔して体をねじれない」を解決する方法

ぽっちゃりさんがヨガで体が動かしにくかったり、苦しかったりするのは「体が硬いから」ではない!なかでも、体をねじるポーズでありがちな「お肉が邪魔して深くねじれない」を解決するための方法を、人気ヨガインストラクターエドワーズ壽里先生に教わりました。トライするのは、キュートなぽっちゃりボディで大人気の磯山さやかさん!

トライするのは…プレイヤーツイスト

お手本は…

ぽっちゃり
Photo by Sayaka Ono 

ねじりを加えた椅子のポーズ。下半身をパワフルに刺激し、引き締め効果抜群。

ぽっちゃりさんの「ねじりポーズ」あるある

磯山さやか
Photo by Sayaka Ono 

体を深くねじれず、肘が膝の外側にかけられない。体も安定せず、グラつく。

解決策:上体の前を空け、大きく動いて深くねじる

ブロックに片手をつき、体重を預けると同時に上体の前にスペースを確保。反対の手を上に伸ばす、大きな動きでツイストを深めます。

HOW TO

1.両脚を腰幅に開いて立ち、つま先を平行に。ブロックを足の前に置き、膝を曲げてブロックに右手をつく。左手は左太腿に添える。

ぽっちゃり
Photo by Sayaka Ono 

2.両膝の位置がずれないように気をつけながら、体を左にねじって左腕を天井に向かって真っすぐ伸ばし、胸を開いて5呼吸。反対側も同様に。

磯山さやか
Photo by Sayaka Ono 

POINT

肩がすくまないよう、首を長く保とう。

教えてくれたのは…エドワーズ壽里先生

カリフォルニアでヨガに出会い、インストラクターに。アメリカでのヨガイベント出演も多数。サーフィンやトライアスロンにも取り組んでいる。

教わったのは…磯山さやかさん

2000年に芸能界デビュー。愛らしいルックスとキャラクターでバラエティやドラマなど幅広く活躍。ツイッターはこちらから

Photos by Sayaka Ono
Hair&make-up by Shie Kanno(磯山さん)
Text by Megumi Nishijima
yoga Journal日本版Vol.59掲載

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