体をねじると倒れそうになるヨガビギナー必見｜正しい体軸の見つけ方

体をねじると痛みがあるのはなぜ？｜ヨガ解剖学

体をねじると腰のあたりに痛みを感じるという人は、仙腸関節に原因かあるかもしれない。体を無理なく固定して、次のツイストに移る術を習得しよう。

バランスポーズ安定のカギは「内側重心」｜座ったまま内腿を鍛えるヨガ的トレーニング

かっこよく決まるヨガポーズの肝は内側重心。特にバランスポーズは安定感が格段に上がり、ふらつきを防げます。深いツイストで内腿を鍛えるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。

ぽっちゃり女子代表・磯山さやかさんがトライ！「お肉が邪魔して体をねじれない」を解決する方法

ぽっちゃりさんがヨガで体が動かしにくかったり、苦しかったりするのは「体が硬いから」ではない！なかでも、体をねじるポーズでありがちな「お肉が邪魔して深くねじれない」を解決するための方法を、人気ヨガインストラクターエドワーズ壽里先生に教わりました。トライするのは、キュートなぽっちゃりボディで大人気の磯山さやかさん！

夏までにくびれを作ろう！側部のコアを鍛える2つのねじりポーズ

くびれに必要な側部のコアは、バランスを取りながらツイストを行う「ねじった椅子のポーズ」で鍛えられます。腹筋の側面をななめに走る「内腹斜筋」、腕をより前に押し出すような動きや深呼吸時にも関わる「前鋸筋（ぜんきょきん）」が使えると、ポーズが深まりますよ。モデルの島袋聖南さんがトライしました。