体をねじると倒れそうになるヨガビギナー必見|正しい体軸の見つけ方

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

体をねじると倒れそうになるヨガビギナー必見|正しい体軸の見つけ方

体をねじるポーズで姿勢が崩れたり、ひどいときには床に倒れそうになった経験はありませんか?ヨガ初心者代表のモデル・石井エミリーさんも。姿勢が乱れてしまっている様子..。ねじりのポーズで安定するにはどうしたらよいか、人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生とHANAE先生に聞いてみました。

ヨガの壁:体をねじったとき姿勢ごと崩れてしまいがち

ねじることに集中しすぎ、動かしやすいあごや頭からねじってしまう初心者をよく見かけます。これだと頭、あご、背骨が一直線上に並びません。まずは真っすぐな背骨をつくることを心掛けて。

半分の魚の王のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

NGポイント1:頭からねじろうとしてあごが上がる

NGポイント2:骨盤が後ろに倒れてしまい、体幹が使えていない状態。背骨のアライメントが崩れてるよ。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Styling by Chie Hosonuma
Hair&make-up by Sachiko(U-REALM)
Text by Megumi Nishijima
Yogajournal日本版vol.58掲載

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半分の魚の王のポーズ
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