（Illustration by YUI KOTSUJI）
顔のむくみを取る簡単頭皮マッサージ｜朝5分の習慣で顔まわりがスッキリ！
朝起きたら顔がなんとなくむくんでる…？そんな朝におすすめ、小顔効果バツグンの頭皮マッサージをご紹介。ヨガインストラクターの岡本かなみ先生が、朝ヨガの後に行っているマッサージです。朝5分の習慣で、顔まわりがすっきり！メイクもキマります。
たるみ解消以外にもうれしい効果！美容だけじゃない顔ヨガのメリット
最近注目されている顔ヨガ。二重顎や加齢によるたるみの解消、くすみのない明るいトーンの肌になるなど、アンチエイジングに効果的といわれています。目を大きく見開いたり大げさに笑ったり、大胆に舌を出すその動きは「変顔エクササイズ」とも呼ばれ、小顔や美しくなりたいと願う女子に大人気です。でも、顔ヨガに期待される効果は美容やアンチエイジングだけではないようです。ほかにどんなメリットがあるのでしょうか？
朝するのがカギ。10年前の顔＆体に戻る方法って？
オイルを使ったアーユルヴェーダの全身マッサージは、体の内側も含む全身のオイルクレンジング。おすすめはデトックス力が高まる朝の習慣にすること。毎日10年続けると、オイルマッサージを始めた年齢の10年前の体になると言われている。まずは週末だけでも取り入れてみて！
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
朝の「ヨーグルト」に“ひとさじ”加えるだけ！腸活をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
青りんごと赤りんご、抗酸化力が高いのはどっち？知っておきたい「りんご」の選び方｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
