ゴロゴロしながらできる【寝たままエクサ】腰痛・ぽっこりお腹を解消するインナーユニットエクサ

インナーユニットという言葉、聞いたことありますか？　体幹部の４つの深層の筋肉を指す部分ですが、ここを鍛えることで、腰痛、肩こり、尿漏れ、ぽっこりお腹などの解消に効果があります。さらには集中力アップや運動パフォーマンスの向上にも期待できます。私たちの心身の安定の鍵を握っていると言われるインナーユニットを鍛える「３ステップエクサ」をご紹介します。

【できない人は体幹が弱い？】代謝アップ、姿勢改善…メリットしかない！強い体幹を作る「Zエクサ」

3段階の強度別エクササイズで、自分の体幹レベルをチェックしてみましょう！

自然に痩せ体質になってお腹もペタンコに【腹筋が苦手な人必見】体幹強化のための2ステップエクサ

腹筋運動で体を起こすことがつらい方必見！効果的な腹筋の方法を知り、腹筋だけでなく体幹全体で姿勢を保つことができる筋力を身につけましょう。体幹のスイッチが入ると、姿勢が良くなったり、歩くのが早くなるため、自然と痩せやすい習慣も手に入れることができます！

【40代の体型崩れの原因は？】時短で効果的！続けるだけで太りにくい体に変わる「代謝アップヨガ」

体重は変わらないのに、40代に入ってから体型の変化を感じる事はありませんか？その原因と、効率よく鍛える方法のご紹介です。

【40代のための筋トレ】下半身痩せ・お腹痩せ・姿勢改善が叶う！メリットしかないワイドスクワット

下半身やお腹のたるみ、筋力の低下など年齢を重ねるにつれて気になることも増えてきやすいですが、そんな方におすすめなのが「ワイドスクワット」です。運動する時間がなかなかない方もこのメリットがいっぱいのエクササイズを取り入れてお悩みを改善していきましょう。