バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」

長時間の仕事や、家事、育児などで、背中がバキバキになっている時、すぐに解消したいですよね。今回はバキバキ背中や重い肩がすっと軽くなる１ポーズをご紹介。姿勢もよくなって気持ちもリフレッシュできますよ。

1分で前屈が驚くほど変わる！楽になる！【タオルを使うから効果的】筋膜リリース＆ヨガストレッチ

前屈をするときに、脚の裏ががガチガチと感じる方必見！ガチガチに固まっている方は、ストレッチをしても全然気持ちよくないですよね。そんな時はタオルを使って筋膜をリリースするだけで、驚くほど筋肉がほぐれ、心地よくストレッチできるようになります！

冬になると腰痛がひどくなる人必見！寝たまま腰痛予防ストレッチ【寒さが厳しくなる前の準備運動】

秋から冬が近づいてくると腰の痛みが気になる方はいませんか？気温が下がることで起こりやすい腰痛も、簡単なストレッチを取り入れることで緩和することができます。今回は寝たままで簡単にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。

【40代50代からの美尻作り】ペタンコ尻が丸くなる！股関節内に潤いを与える「ストレッチ＆エクサ」

後ろ姿が何となく「老けて見える」大きな原因は、実はお尻にあります。今回は加齢と共に垂れやすいお尻、ペタンコになりやすいお尻を解消する簡単なのに効果抜群の美尻エクササイズをご紹介します。

だる重い【腰の痛み】が劇的に軽くなる！ほぐして伸ばすヨガストレッチ

最近、腰が重たいと感じていませんか？朝起きる時や夕方以降、腰が重たくて動きたくないという気持ちになるとそれだけで運動機会が減り、太りやすい生活習慣へ一直線…。今回はそんな方に向けて腰の重たさを解消するストレッチをご紹介します！