たった30秒で「自然と痩せる体」&お腹ほっそりを実現！腸腰筋立ちエクササイズ【運動不足の人必見】

ぽっこりお腹は気になるけど、運動は面倒…そんな方も多いと思います。今回は運動が苦手、運動が面倒という方に向けてちょっと動くだけで腸腰筋をしっかり刺激して、代謝アップ＆ほっそりしたお腹も手に入るエクササイズをご紹介します。

腰痛・膝痛・ぽっこりお腹…【不調の８割は腸腰筋のせい!?】快適な身体を手に入れる仰向けエクサ

長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、膝痛、なかなかすっきりしないぽっこりお腹、忙しい毎日の中で気づけばおちいっている浅い呼吸…。これ全部【腸腰筋】が原因かも知れません。私たちの生活の質に大きく関わる重要な筋肉、腸腰筋を、伸ばして鍛えられる万能エクサを紹介します。

「座りっぱなし生活」の不調を救う快適ポーズ【これだけで全身整う】ねじって開くだけの簡単ストレッチ

デスクワークなど同じ姿勢で過ごす時間が長く続くと、なんだか息が詰まった感じになったり、溜め息が出たり、肩が重く感じたり……そんなことありませんか？　パソコン作業やスマホチェクなど、集中して作業している時はどうしても身体が前のめりになって、呼吸も浅くなりがちです。そんな時にアプローチしたいのが「胸まわり」。ほぐすだけでたくさんの効果が期待できます。

道具不要なのに効果テキメン！【3段階レベル別】ぽっこりお腹がどんどん薄くなるトレーニング

暑さが落ち着き、秋に入って食欲が戻ってきた、季節限定商品につい手が伸びちゃう！そんな方が多いのではないでしょうか。食べることは体にとって良いことですが、美味しいものを存分に楽しむためにも、体を動かして脂肪を燃焼するクセをつけることも大切です。

【筋力に自信がなくてもOK】椅子を使った腸腰筋強化で、浮き輪肉を撃退する「チェアトレ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。