【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に！呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」

もう寝ないといけないの時間なのに気が張っている、どうしても眠れない。そんなときにおすすめのヨガポーズをご紹介します。呼吸が深まって、自然と睡眠に入ることができます。

季節の変わり目に訪れる不眠感解消！呼吸を整えグッスリ眠れるようになる四角い呼吸法とは

夏から秋へ少しずつ季節が移ろぐ季節。季節の変わり目は寒暖差も大きく、体は疲れているのに夜はなかなか寝付けない...そんな不眠感を感じやすい時期かもしれません。今回は呼吸で自律神経のバランスを整え、ぐっすり眠れるようになるための呼吸法をご紹介します。

【胸を開く】って実はすごい！縮こまった身体を開く｜全身すっきり「モーニングストレッチ」

デスクワークや家事育児などで同じ姿勢をとることが多い人は、肩や背中もこっている実感があるのではないでしょうか。実は身体のこりは寝ている間も起こりやすく、蓄積すると呼吸が浅くなる原因にも。今回は縮こまった身体を大きく開いて、すっきり感が味わえるヨガストレッチをご紹介します。

メンタルが強い人に共通する特徴とは？臨床心理士が教える【メンタルの鍛え方】

「なぜ自分はメンタルが弱いのだろう」「もっとストレスを上手に解消したい」そんな悩みを抱えていませんか？メンタルの強さには様々な要素が考えられますが、今回は鍛えることができるメンタルの強さについてご紹介します。

呼吸がもっと深まる！【パッカーン肋骨解消】胸まわりをゆるめる簡単ストレッチ

緊張やストレスがあるときなど、ふと気が付くと呼吸が浅くなっていることはありませんか？実は日頃から深い呼吸ができている人は少ないのです。その原因の一つは「開きっぱなしになった肋骨」かも。今回は肋骨周辺をゆるめて呼吸を深めるストレッチをご紹介します。