50歳からの体幹トレーニング｜簡単トレーニングで代謝アップ＆自然と痩せる＆疲れにくい体に

今回は、姿勢の乱れ、肩こりや腰痛などの不調を改善したい人、また、ダイエットしたい人にもおすすめ！体幹を鍛える２つのエクササイズをご紹介します。負荷をかけすぎない方法で行うので、トレーニングが苦手な初心者のみなさんも、まずはチャレンジしてみませんか？

【マッサージに行ってもすぐにぶり返す腰痛に】自宅でできる腰痛予防｜キーワードは「お腹スイッチ」

腰痛は、肩こりに続いて身体のトラブル上位に入ってくるほど、多くの人を悩ませています。そんな不調を予防するためのポイントは「お腹の意識」。ぜひ「お腹スイッチ」の入れ方を知って、日頃の腰痛予防を習慣にしてみましょう。

【腰痛＆肩こり】座ったまま左右に揺らす＆回すだけ！背骨をゆるめて動かす不調改善ゆるストレッチ

今回のターゲットは背骨です。背骨を柔らかく動かして、硬い背中をほぐす簡単なストレッチをご紹介します。座ったまま背骨を左右にしならせたり、ぐるっと大きく回したりしながら、周辺の筋肉を緩めます。背骨全体を動かすことで、体が動かしやすくなり、肩こりや腰痛の改善にも効果的！背骨が整うと体の内側のバランスも整うので、季節の変わり目など、なんとなく不調を感じる人にもおすすめですよ。

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単！腰痛予防ストレッチ

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…なんてことはありませんか？まだ症状がなくても長時間座っている人、運転をする時間が長い人は腸腰筋が硬くなっている可能性があります。今回は簡単にできる腸腰筋ストレッチをご紹介します。

腰痛・膝痛・ぽっこりお腹…【不調の８割は腸腰筋のせい!?】快適な身体を手に入れる仰向けエクサ

長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、膝痛、なかなかすっきりしないぽっこりお腹、忙しい毎日の中で気づけばおちいっている浅い呼吸…。これ全部【腸腰筋】が原因かも知れません。私たちの生活の質に大きく関わる重要な筋肉、腸腰筋を、伸ばして鍛えられる万能エクサを紹介します。