これだけすれば「骨盤を立てる」ができるようになる！【寝たまま簡単】身体のバランスを整える骨盤調整

「よく骨盤を立てて」と言われますが立て方がわからない、という人も多いと思います。そんな方に向けて、寝たままできる骨盤調整ストレッチをご紹介します！

【「骨盤を立てる」を実感できる２つの基準とは？】硬い人ほど成果が出る内ももストレッチ

「骨盤がゆがんでいる気がする」「反り腰や骨盤後傾を正したい」だけど「骨盤を正しく立てられているかわからない」そんなお悩みを感じていませんか？骨盤を正しく立てることは、姿勢を良くするために最初にやりたい大切な体の使い方です。しかし、正しくできているかわからないという声も多くいただきます。そこで骨盤が正しく立つ感覚を掴むためのストレッチを今日はご紹介します。このストレッチで骨盤を立てる際の迷いがなくなりますよ！

「骨盤を立てる」ができない人必見｜スムーズに立てられる腸腰筋・ハムストリング（もも裏）調整ワーク

ヨガのレッスンを受けていると「骨盤と立てる」とよく言われますが、なかなかうまくできない…いう方も多いのではないでしょうか？今日は骨盤を立てやすくするために腸腰筋とハムストリングを調整するワークをご紹介します。

「骨盤を立てて座れない」…なぜ良くない？不調を呼び込む理由と骨盤を立てるためにまずやるべきこと

「骨盤を立てて座る」良く聞くかもしれませんが、実際にやろうとすると難しさを感じる人が多い座り方です。骨盤を立てて座れないと、ヨガのポーズがとりにくいというだけではなく、体の不調の原因にもなります。骨盤を立てて座るためにまずしたいことを知っておきましょう。骨盤のゆがみが気になる人も要チェックです。

「骨盤を立てる」ができない人はアレができない！前後に動かすだけで骨盤が自然に立つシンプルエクサ

「骨盤を立ててください」この言葉、よくレッスンやヨガジャーナルの記事の中に出てくると思います。しかし、自信を持って骨盤を立てることができている人は少ないのでは？　そこで今日は骨盤を立てるために必ずやってほしい基本のエクササイズをご紹介します。骨盤を前後に動かすだけのシンプルなエクササイズですが、この動きに骨盤を立てるための全ての要素が詰まっていますよ！