【続けるだけで「自然と痩せていく身体」になれる】姿勢改善、ぽっこりお腹にも効く「ボートのポーズ」

多くの女性の永遠の課題「ぽっこりお腹」。その原因の一つに「姿勢の悪さ」が考えられます。体幹を鍛えて日常の姿勢がよくなれば、自然と「太らない身体」になれちゃいます！

【下腹ぽっこりの本当の原因】反り腰を改善してスッキリお腹になる３ステップエクササイズ

「腹筋をしても、なぜ下腹がへこまないんだろう？」こんな下腹ぽっこりのお悩みを感じていませんか？エクササイズをしても、食べ物をコントロールしても下腹がへこまないとしたら、それはあなたが反り腰姿勢だからかもしれません。今日は下腹が出る原因である反り腰姿勢を改善する３ステップのエクササイズをご紹介します。根本から姿勢を整えて、お悩みを解決しましょう。

【筋力に自信がなくてもOK】椅子を使った腸腰筋強化で、浮き輪肉を撃退する「チェアトレ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

40代から始めたい！【1日3分】お腹痩せも尿漏れ対策もできるメリットばかりの「女神のスクワット」

ヨガの「女神のポーズ」をご存じでしょうか。下半身やお腹痩せ、冷えやむくみの改善など様々な効果が期待できるこのポーズ、特に40代以降の女性のみなさんにぜひ取り入れて頂きたい動きなんです。今回はその理由とともに、よりトレーニング要素を含んだアレンジバージョンである「女神のスクワット」をご紹介します。

【効果を実証済み】たった２週間で確実に細くなる！オトナ女性のためのお腹引き締めエクササイズ

夏前に頑張りたかったけど、挫折しちゃって結局お腹がぽっこりのまま。そんな風にお腹痩せを諦めてしまった方に向けて、今回はたった２週間でお腹やせできるエクササイズをご紹介します。寝たまま簡単にできる、ウォーミングアップから始まり腰痛解消にも効果的でおすすめです。