【寝れない・寝足りない・眠りが浅い】「睡眠不足」にもタイプがある？お悩み別・睡眠の質の高め方

あなたは、睡眠についてどんな悩みがありますか？また、1日何時間寝ていますか？ たくさん寝ても寝足りない、なかなか寝付けないなど、人によって睡眠に対する悩みは様々です。睡眠時間も、一般的に7時間睡眠が理想と聞くことが多いかもしれませんが、実は体質によって適切な睡眠時間があると、アーユルヴェーダでは考えられています。 今回は、悩み別におすすめな睡眠時間や睡眠の質を高める方法について、お話をしていきます。

【早く眠らなければ…が逆効果な理由とは】睡眠準備におすすめのスマホ設定と「ぐっすりストレッチ」

睡眠の重要性が叫ばれるようになり、本気で睡眠改革を考えている人も多いと思います。寝る前の準備や布団に入ってからの行動など、自分ではいいと思っているプロセスが実は逆効果になっていることも。正しい睡眠準備をお教えします。

【ストレスのせいじゃなかった！】睡眠負債を抱える人が気が付くべき「たんぱく質不足と睡眠の関係」

「眠りが浅い」「なかなか寝付けない」「睡眠不足で日中眠くなる」…など睡眠の問題を抱えていませんか？ 眠りの質が悪いのは、ストレスや生活習慣ではなく【たんぱく質の不足】が原因かもしれません。たんぱく質の不足と睡眠の関係について、管理栄養士・金津里佳さん著書「9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方」 (青春出版社)より 一部抜粋してお届けします。

日本人の睡眠時間は世界で最下位？寝つきを良くし深く眠るための「自律神経調整ポーズ」

夏休みシーズンが始まりました。まとめてとれる長期休暇は、普段溜め込んだ疲れやストレスを癒すのにもピッタリ。さらに「乱れた睡眠週間を整える」チャンスでもあります！ぜひ、休暇中に睡眠習慣を見直してみてください。

睡眠の問題を自然な方法で解決！アーユルヴェーダ的、睡眠障害の４つの改善アプローチ

睡眠は私たちの健康と幸福にとって重要な要素です。しかし、現代の忙しい生活やストレスの多い環境の中で、多くの人々が睡眠障害に悩んでいます。そこでアーユルヴェーダの著者であるアカリ・リッピーが自宅でも簡単にできるアーユルヴェディックなアプローチをご紹介します。