【背中がラクになるほぐし方】バキバキ背中に効く！たった2ポーズでOK「広背筋ゆるほぐし」

運動不足や姿勢の悪さで、気付いたらバキバキに張っていて痛みを伴うこともある背中。背中がこる原因を知りながら、背中の大きな筋肉である広背筋をほぐすストレッチを行いましょう。

【背中の硬さをとるストレッチ】伸ばすだけでストレスも痛みも解放！背中のコリが消える方法

仕事にプライベートに、日々忙しく過ごしているみなさん。疲れの蓄積を感じたり、ストレスを抱えやすくなってはいませんか？　背中の硬さをチェックしながらすっきりリフレッシュできる背中ほぐしを紹介していきます。

「姿勢を意識してもすぐに猫背になる」人に。体の内側から猫背解消！座ったまま背骨を伸ばすストレッチ

「姿勢を良くしようと意識しても、すぐに猫背になってしまう」このようなお悩みを長年感じていませんか？今日は自力で背骨を積み立てるように伸ばし、インナーマッスルに働きかけるストレッチをご紹介します。すぐに姿勢を崩したくなるという方は体幹のインナーマッスルが弱っている証拠です。インナーマッスルに働きかけるストレッチで内側から姿勢を整えていきましょう。

腹斜筋の伸びがグッと深まる【座って1分】腰痛予防の体側ストレッチ

体の側面（体側）は意識的に伸ばすことが少ない部分かもしれませんが、きちんと伸ばすと腰痛予防としても効果的です。今回は1分あれば十分にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。

運動不足の人に勧めたい脇腹痩せ【筋肉は伸び縮みしてナンボ】硬くなったお腹をゆるめる肋骨ほぐし

「そろそろ薄着の季節になるから、くびれを作りたい」そう思って腹筋やお腹のエクササイズを始めようと思っていませんか？ちょっと待ってください！いきなりエクササイズをしても、動かしていない硬いお腹の筋肉にはうまく刺激が入らず、なかなか成果は感じられません。くびれを作りたいなら、くびれやすいお腹に整えることから始めましょう。３ステップの肋骨ほぐしで今日からくびれ作りスタートです。