日本人の睡眠時間は世界で最下位？寝つきを良くし深く眠るための「自律神経調整ポーズ」

夏休みシーズンが始まりました。まとめてとれる長期休暇は、普段溜め込んだ疲れやストレスを癒すのにもピッタリ。さらに「乱れた睡眠週間を整える」チャンスでもあります！ぜひ、休暇中に睡眠習慣を見直してみてください。

「夜、眠るのが怖い…」実はうつのサイン？うつと気が付きにくい症状｜精神科医が解説

夜眠るのが怖いと思ったことありませんか？実は、この感情、単に、睡眠不安によるものではなく、うつ病やうつ状態が隠れている場合があります。何故、うつ病やうつ状態で、このような感情が生じるのか？その理由を説明していきます。

睡眠薬は怖い？怖くない？知っているようで知らない市販の睡眠薬の選び方｜薬剤師が解説

睡眠薬と聞くと「二度と後戻りできない、癖になる」など怖いイメージがありませんか？そのために、「ストレスで眠れないが睡眠薬は飲みたくない」という人も多いのではないでしょうか？ 睡眠薬は使用方法や特徴を理解すれば、決して怖いものではありません。ここでは睡眠薬について、市販の睡眠薬の選び方と注意点について解説いたします。

バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。

【ぐっすり眠れる】ベッドの上で寝る前3分でOK！睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ

夏から続く睡眠不足によって、ここしばらくぐっすり眠った記憶がない…なんて方はいませんか？また、夏の不調によって仕事のパフォーマンスが低下したり、風邪をひきやすくなった、肌荒れ&太りやすくなった…といった不調にお悩みの方も多いかもしれません。そんな方は寝る前の股関節まわりの筋肉ストレッチがおすすめです！