腰痛の原因は背中のコリ？背中全体を解きほぐす【簡単】腰痛改善ストレッチ

腰痛には様々な原因があると考えられていますが、背骨まわりの筋肉が固まって動きが鈍くなることも原因の一つ。動きが鈍くなると腰に負担がかかるため不調が起こりやすくなると言われています。そこで今回は、腰の不調を抱える人におすすめの腰痛の予防＆改善に効果的なストレッチをご紹介します。

【マッサージよりも効く腰痛解消法】ぐんぐん伸びて気持ちいい！くせになる簡単お尻ほぐし

マッサージをしてもなかなか軽減されない腰の痛み、もしかすると「お尻の硬さ」に原因があるかもしれません。今回は、腰の痛みやだるさを解消したい人におすすめしたいお尻ほぐしをご紹介。お尻の筋肉をほぐすと、腰痛解消以外にもさまざまなメリットを得ることができますよ。

座り仕事からくる腰痛を和らげる！椅子に座ったままできる内もも＆股関節ストレッチ

「長時間座っていると腰が痛い」そんなお悩みを感じていませんか？お尻の下にクッションを敷く、デスクの位置を変えるなど座っている環境を整えることも良いですが、今すぐできるのはストレッチです。座っている時に、特に負担がかかる股関節にアプローチしていきます。気づいた時にちょこちょこと習慣化するだけで、今よりも快適に仕事を続けることができますよ。ぜひ一緒にやっていきましょう。

【体が硬くて腰痛持ちの人必見】辛さゼロ！ラクラクできて腰痛・腰回り血流を劇的に改善「お尻ほぐし」

体が硬い人必見です！腰痛改善につながるヨガやストレッチは、股関節周りを動かすものが多いので、体が硬い人にとっては辛くて続かないと感じる方も多いかもしれません。今回ご紹介する腰痛改善ヨガは体が硬くてもできます！しかもTVや動画を見ながらできるので楽しく続けられるかもしれません。

【びっくり姿勢？でもメリット多い】腰痛持ちの人必見！腰を痛めず下半身痩せできる腹筋エクササイズ

腹筋を頑張ったら腰を痛めてしまった…なんて経験、ありませんか？今回は腰を痛めやすい方に向けて下半身痩せできる簡単エクササイズをご紹介します。