腰痛の原因＝股関節のつまり感とカチコチお尻を解消【寝たままできる】ほぐし＆ストレッチ

腰の疲れや重だるさ、痛みを解消するために股関節とお尻を意識したことはありますか？この2か所は腰痛対策にはぜひケアをしたい部分です。今回ご紹介する仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで、よくあるつまり感やカチコチ感を取り除いて、腰の不快感を防いでいきましょう。

【身体が硬い人でもできる】姿勢・ぽっこりお腹・腰痛も改善！「開脚前屈」が深まるストレッチ

股関節が硬く、開脚前屈に苦手意識を感じている方は多いのではないでしょうか。単なるストレッチと思われがちなこの動きですが、深めていく中で期待できるメリットが沢山あるんです。今回は股関節の動きと共に、開脚前屈を深めるためのポイントとストレッチをご紹介します。一緒にトライしてみましょう！

翌日まで持ち越してしまう脚腰の疲れは【寝る前５分】でリセット！ベッドでできる股関節ほぐし３選

夜寝る前、1日の疲れが脚腰にどっと出て、翌朝になってもすっきりしない…といった経験はありませんか？　今回はむくみや疲れ、下半身のだるさを軽減する3つのほぐし方を紹介します。ベッドでできる股関節周りを動かすストレッチ、気持ちいいですよ！

【ガチガチ股関節をほぐす】体が硬い人ほど効果を実感！準備不要の超初心者向け股関節ストレッチ

股関節が硬い、デスクワーク続きで足が重い……そんな人にオススメの、椅子に座ったままできる股関節のストレッチをご紹介します。運動が苦手でも体が硬くてもOK！　準備不要で取り組める簡単な内容です。

あぐらで膝が浮いちゃう【股関節がガチガチに硬い人へ】一発であぐらがラクになる骨盤＆股関節メソッド

股関節が硬く、あぐらを組むことに苦手意識を感じているという人は多いのではないでしょうか。その原因としては、「骨盤の傾き」「股関節周辺の筋肉の硬さや緊張」が挙げられます。今回は骨盤を立てる感覚をつかみ、筋肉の性質を利用した「あぐらがラクになる方法」をご紹介。座ったまま簡単に取り組めますよ！