体重MAXだった私が、筋トレなしでラクに10kg痩せることができた「横隔膜ほぐし」

年齢を重ねるにつれてどんどんどんどん体重が増えていませんか？今日は私が10kg痩せたときにやってきたことをご紹介します！

【慢性不調の根本原因を解消！やってみる価値あり】浅い呼吸から深い呼吸へと導く横隔膜ほぐし

最近、寝つきが悪い/疲れが取れない/イライラするといった症状はありませんか？このような症状があるとき、体中に送るべき酸素の量が足りていない可能性があります。つまり呼吸が浅くなっている。という事が考えられます。今回は深く呼吸するために隙間時間でできる横隔膜ほぐしをご紹介します！

【筋トレ嫌いのぽっこりお腹に】少しキツイけど効果抜群！膝を回すだけエクササイズ

ぽっこりお腹は気になっても筋トレは続かないし、そもそもきついことはしたくない…。そんな方は多いですよね？そんな方のために、今回はちょっとキツイけど効果抜群の寝たままでできる腹筋エクササイズをご紹介します。

お腹痩せに必須の筋肉とは？ぽっこりお腹の人が弱くなっているある筋肉をお腹と同時に引き締めるエクサ

下腹部引き締めエクササイズでお腹を集中的に鍛える事に励んでいる方も多いと思いますが、お腹痩せには腹筋以外にもキーポイントなる筋肉があります。知って鍛えるのと知らないでお腹のみ鍛えるのとでは効果が大きく変わります。ポイントになる筋肉とお腹を一緒に鍛え、脱ぽっこりお腹にしていくエクササイズのご紹介です。

【肋骨が閉じるだけでこんなに変わる】キュッとくびれたウエストになる「肋骨と骨盤まわりストレッチ」

くびれ作りのために食事制限をされる方も多いと思いますが、くびれ作りにはまず肋骨と骨盤まわりの筋肉を活性化することがとても重要です。本日はその理由と効果的にくびれが出来るカーヴィーストレッチをご紹介します。