「ガチガチ股関節に！【座ってできる】股関節の可動域を取り戻す4の字お尻ストレッチ」の画像/動画一覧

お尻の硬さが股関節の硬さに

「股関節の可動域を広げたい」「股関節を柔らかくしたい」と考えたときのストレッチとなると、開脚などが挙げられやすいでしょう。
実は股関節の動きに大きく関わっているのはお尻の筋肉である臀筋群です。しかしデスクワーク、スマートフォンの使用、長距離のドライブなどの理由により座りっぱなしの時間が増えると臀筋群の血行不良に繋がり筋肉の硬さを招きやすくなります。そのことにより股関節の動きに制限が出るのです。

股関節の硬さがあることで歩幅が小さくなってつまずきやすくなったり、姿勢に影響を及ぼしたりすることで、反り腰や猫背になることも。また臀筋群の硬さは痛みやしびれを起こす可能性もあるためしっかりほぐしておきたい部分です。