しぶとい脇腹肉を狙い撃ち！腹斜筋に効かせるエクササイズ2選

下着やボトムスの上に乗ってしまう脇腹についた皮下脂肪。皮下脂肪は短期間のダイエットでは落ちにくいため、中長期的な取り組みが必要になってきます。そこで今回は、しぶとい脇腹の脂肪にアプローチするエクササイズを2つ紹介します。

【40歳からのくびれ作り】腹斜筋・腹横筋に効かせる簡単サイドプランク

気になる体型を隠すような服ばかりで過ごしてはいませんか？

【まずは10回】腹横筋・腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋…一気に効かせるお腹ヤセトレーニング

くびれを取り戻したい、お腹を薄くしたい、下っ腹のお肉をどうにかしたい…今回はそれら全てを叶えるトレーニングをご紹介します。

【くびれたい人が鍛えるべき筋肉】腹斜筋に効かせる1分トレーニング

お腹まわりにいまいち締まりがない、寸胴体型をどうにかしたい。そう感じたときに鍛えてほしい部位は「腹斜筋」です。今回ご紹介するトレーニングは少し運動量がありますが、動作自体はシンプルです。最初から一気に頑張り過ぎず、ご自身のペースで継続することを第一にやっていきましょう！

理学療法士に聞く｜腰痛を招く「ポーズ反り腰」は内腹斜筋を鍛えて解決！【まとめ】

「ヨガを始めてから腰が痛い」「後屈系のポーズがつらい」と感じていませんか？ もしかしたら、ポーズ中に腰に負担をかけている「ポーズ反り腰」に陥っているかも...。大事な腰を守るための正しいやり方を理学療法士の中村尚人先生に教えていただきました。