【筋トレではダメ？脚痩せを効果的に叶えるポイント】パツパツ太ももが激変「腸腰筋」ストレッチ

脚痩せをしたいとき、脚をトレーニングすることだけに意識が向いていませんか？　実は脚そのもののトレーニングよりも大切なのが、「骨盤周りの腸腰筋」にアプローチすることなんです。腸腰筋にアプローチして、効率よく憧れのほっそり美脚を目指しましょう！

太もも痩せの秘策は【鍛えるではなく伸ばす？】ここを伸ばせばOK！たった１分「太ももストレッチ」

太ももを細くしたいからといってやみくもに筋トレをするのはNG。鍛え方によっては、逆に太く見えてしまうことがあります。今回は、太ももの筋肉の特徴に合わせたケアを提案。たった１分で太ももをほっそりさせる裏技ストレッチをご紹介します。

【ヒップアップ体操の正しいやり方】腰が痛くならない！椅子を使った仰向けエクササイズ

プリッと上向きのヒップは憧れますよね。そんなメリハリのあるお尻を手に入れようと近年お尻のワークアウトが流行っていますが、腰が痛くなったという経験がある人もいるのではないでしょうか。腰に負担をかけず無理なくできる、ヒップリフトのやり方をご紹介します。

【上向きの丸尻を自分で作る】橋のポーズ×かかと上げでお尻を攻め、四角尻を解消する「セクササイズ」

多くの女性が抱えているのがヒップラインの悩み。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」をご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。

【太もも】これ以上太くしたくない！張りやすい太ももをほどよくほぐす美脚ストレッチ3選

立ち姿勢のクセがダイレクトにボディラインに出やすい脚。立っている間太ももに力が入ってしまう方は、筋肉が硬くなりだるさを感じたり、太ももが太くなりやすい可能性が。今回はストレッチで太ももをほぐすコツをご紹介します。