【この姿勢できる？】メリットいっぱい！股関節まわりをほぐす「花輪のポーズ」

股関節を柔軟にしたい、下半身の冷えやむくみを解消したい、骨盤底筋を鍛えたい。そんな人におすすめなのが「花輪のポーズ」。和式トイレにしゃがむ姿勢と似ているこのポーズをマスターすれば、身体にメリットをたくさん感じられます！

身体が硬い人でもOK【腰痛・腰のだるさ・股関節の詰まり感に効く】タオルを使った骨盤調整ストレッチ

腰の張りやこわばり、腰痛は、骨盤の傾きがその原因のひとつとして考えられます。今回紹介するタオルを使ったストレッチは、腰の重だるさをスッキリさせるほか、腰痛予防や骨盤調整にも効果的。就寝前に深い呼吸と共に行えば、安眠効果も期待できますよ。

【身体が硬い人向け】股関節の柔軟性が効率よく上がる「たった1分！脚の付け根ストレッチ」

身体が硬くても大丈夫！効率よく股関節の柔軟性アップに繋がる、ヨガストレッチをご紹介します。

【股関節のつまりを感じたらぜひやって】たった10回座って回すだけ股関節ほぐし

股関節につまりや違和感を感じることがありませんか？放って置くと痛みを引き起こす原因に。早めの対処が肝心です。

【そのまま寝落ちしてもいい】寝る前1分！胸と股関節まわりがゆるむ枕を使った安眠ポーズ

寝る前にひとつでも簡単なヨガポーズをすることで、心が落ち着きながら体もほぐれて眠りにつきやすくなります。枕を使ったポーズで胸をやさしく開いて呼吸を深めながら、硬さの気になる股関節まわりもゆるめていきましょう。ベッドの中でできるのでそのまま寝落ちしてもOKです。