ガチガチ股関節が「垂れ尻」を引き起こす？【1日たった3分】みるみる開脚＆美尻を叶える一石二鳥ヨガ

一度はペタッと開脚前屈をしてみたい！そんな風に思ったことはありませんか？開脚前屈を深めるためには「股関節」の柔軟性を高めることが大切です。そして「股関節の柔軟性」を高めることはまるくプリっと引き上がった「美尻」をつくることにも繋がります。今日はガチガチな股関節をあらゆる方向に動かし、開脚前屈＆美尻を手に入れる一石二鳥のヨガポーズをご紹介します。

垂れやすいお尻を上向き尻に！【きつくないけど効果大】脚を上に上げるだけの簡単美尻ポーズ

お尻の形がどんな形か気にしていますか？年齢を重ねるに従い、また出産経験や運動不足により、お尻の筋肉が衰えて横に広がったり、下に垂れてしまいやすくなります。お尻の肉が弛み、重力に引っ張られ下に落ちること、脚とお尻の境目がなくなってしまうことは「仕方がない」と諦める前に！重力に負けない上向きお尻を手に入れるためのヨガポーズを紹介します。

【お尻ともも裏の筋肉に効く】広がって垂れたお尻を寄せて上げる！10秒美尻エクサ

お尻の形、気になりませんか？太ももとお尻の境目がぼんやりしてきた人は要注意！今日からすぐに美尻エクササイズを始めましょう。まず10秒キープからスタート！太ももにもお尻にもしっかり効くエクササイズですよ。

【お尻エクサの効果を劇的に高めるテクニック】お尻と連動する部位を意識した美尻への近道エクサ

お尻を鍛える時にその部位だけに意識が向かってませんか？お尻のどの筋肉を使うかで引き締めやヒップアップ等の効果が変わります。お尻以外の筋肉連動を確認することで、エクサの効果アップと美尻をキープする日ごろのコツにも繋げていきましょう。

きつくないのに抜群に効く！美尻をつくるおじぎスクワット【ポイントは股関節】

きついイメージのあるスクワットですが、美尻つくりには欠かせないエクササイズです。今回は初心者の方でも簡単で抜群に効果のある「おじぎスクワット」をご紹介します。