脚の疲れの原因はスネ？パンパン脚がどんどん軽くなる【スネのリリース＆ストレッチ】

脚の疲れやむくみ、張りを感じた時にふくらはぎをもんだり足裏をマッサージすることが多いかと思います。しかし、そのお悩みの原因はスネかもしれません。

ふくらはぎカチカチになっていない？【冷え・むくみに効く】40秒でできるふくらはぎほぐし

ふくらはぎの柔らかさ、キープできていますか？ ふくらはぎが硬いと脚の冷えやむくみの原因になってしまいます。四つ這いのまま、たった40秒でできるふくらはぎほぐしをご紹介します。

【足指を回すだけ】脚のむくみや疲れが取れる！パンパンに張った脚をソッコーで癒す神テク

下半身の冷えやむくみを慢性的に感じている人、もしかしたら「足指の硬さ」が原因かもしれません。紹介する足指ストレッチはおうちで簡単に実践できる内容。靴の中でぎゅーっと固まってしまった足指を1日の終わりにストレッチして、巡りを良くしていきましょう！

【脚のむくみ・だるさ解決】股関節のハマりが良くなる！お尻エクササイズ

「脚がむくんで毎日だる重～」そんなお悩みを抱えて日々過ごしていませんか？着圧ソックスや着圧タイツで脚を締めつけてみたり、筋膜ローラーで脚をコロコロして解決しようとしていませんか？それでは脚の疲れを根本から解決することになりません。なぜなら脚のむくみとだるさを無くすには、股関節のハマりを良くすることが近道だからです。今日は誰でも簡単にできる股関節のハマりを良くするお尻エクササイズをご紹介します。

【スーッと寝つけてシャキっと目覚める！】寝る前たった1分の壁を使ったゆらゆら下半身ほぐし

寝つきが悪い・朝の寝起きから体がダルイ・朝から下半身のむくみがひどい……などにお悩みの方は、寝る前に少し体を動かすだけで、寝つき＆寝起きの質が変わるかもしれません。