座るだけで「痛気持ちいい〜」｜むくみ・こむら返り改善！バスタオルを使った「ふくらはぎほぐし」

冷えやむくみ、重だるさを感じたり、寝ている時につってしまったり。ふくらはぎのことで何かしらの悩みを持っている人も多いのでは無いでしょう か。今回はそんな人におすすめのエクササイズ「ふくらはぎほぐし」をご紹介します。

【股関節の詰まり・下半身の重だるさに】下半身が足先まで軽くなる！ヨガベルトを使った「ほぐしワザ」

日々のデスクワークや生理前、気圧の変化などで股関節のあたりに詰まりや下半身が重たく感じたりすることはないですか？そんな時は骨盤まわりの緊張をほぐし、下半身全体の血流を良くすると、すーっと滞りがなくなり足先まで軽くなります。今回は身体が硬い人でも挑戦しやすいヨガベルトを使用したストレッチを紹介します。

【座りっぱなしで股関節ガチガチに？】初心者さんにおすすめ｜椅子でできる「脚の付け根ストレッチ」

運動不足などにより股関節周りの筋肉を動かす機会が減ると、体の硬さや下半身の重だるさに繋がります。今回はデスクワークの人も椅子に座ったままできる簡単ストレッチをご紹介。隙間時間を使ってこまめにほぐしくださいね。

脚の付け根の詰まりを解消する寝る前３分ストレッチ【体をあまり動かさなかった日に】

座っている時間が長かった日、体をあまり動かさなかった日は、脚の付け根に詰まったような違和感や何とも言えない重だるさを覚えませんか？そのままにしていると寝つきが悪くなったりさまざまな体の不調のもとになることもあります。３分でできるストレッチで、その日のうちにスッキリさせましょう。

【生理中の過ごし方】腰の重だるさを緩和！生理中でも無理なくできる「血流アップヨガ」医師監修

毎月の生理…痛みがある人や生理期間中はなんとなく身体が重だるいと感じる人もいますよね。生理中は激しい運動や逆転のポーズはあまりお勧めしませんが、リラックス系のポーズは生理中の不快感を緩和する効果も期待できるのです。今回は無理なく血流アップできる生理中におすすめなポーズを紹介します。