【体が硬い人・ヨガ初心者こそ使おう】ブロックを使って、より安定＆快適に「橋のポーズ」を深めるコツ

同じポーズをとっていても身体のどこを使っているのかがよく分からず力みすぎてしまったり、今日はそこまで頑張りたくないなと思う時もあるかと思います。そんなときあなたのサポートとして使ってほしいのがヨガプロップス。きっといつもと違うよりフィットした体感が得られるかもしれません。

【安眠のためのヨガ】100均でも買えるヨガブロックを使うと効果アップ「橋のポーズ」

ヨガの橋のポーズは胸を開いたり下半身を強化するだけでなく、リラックスにかかわる副交感神経にも働きかけます。ヨガブロックを使った橋のポーズは寝る前におすすめのヨガポーズのひとつですが、どうしてリラックス効果があるのでしょうか？

【ぽっこりお腹・太脚・垂れ尻をまとめて改善！】覚えておきたい一石三鳥の「橋のポーズ」

気になるぽっこりお腹、「腹筋はきつくて続かない」という人も多いですよね。ご紹介する「橋のポーズ」はぽっこりお腹を改善するだけでなく、ヒップアップや脚の引き締めも同時に叶えられる、まさに一石三鳥のポーズ。やって損はないですよ。

【後屈はメリットがたくさん】頭から肩回りの詰まりを解消、頭痛や肩こりの軽減にも！簡単反らしポーズ

「コブラのポーズ」という名前は知らなくても、ポーズを見れば「知っている」という人は多いと思います。では、ヨガの動きの中でどうしてこのポーズが取り入れられているのでしょう？「コブラのポーズ」をしても、上手にできないし、イマイチ気持ち良さも感じられない…という人のための、正しい「コブラのポーズ」とり方をお教えします。

ただ背中を反らすだけ！【寝る前ストレッチの意外な効果】誰でもできる「後屈ストレッチ」

疲れているときこそ、１日の終わりに身体の巡りを整えて要らないものは手放したいものです。寝る前こそ「自分が心地よいこと」を大切にして、気に入ったストレッチを取り入れましょう。今回はそんな時におすすめの「後屈ストレッチ」をご紹介します。