寝つきが悪い夜におすすめ【寝る前たった5分】視覚からの情報をオフ！入眠促進ストレッチ3選

起きている間、絶えることなく目から入ってくる膨大な情報。情報過多の現代では脳がインプット過剰になり、疲れた状態になってしまっていることがあります。そうすると睡眠にも悪影響が…。ベッドに入ってもなかなか眠れない方は、寝る前5分間視界をオフするストレッチで入眠を促しましょう。

【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて！心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法

疲れているのになかなか眠れない、寝る前のヨガやストレッチが良いと聞いたことはあるけれど体を動かすのは面倒くさい…そんな時は呼吸に頼ってみるのも解決策の一つです。

【ぐっすり眠れる】睡眠の質が驚くほど変わる！「腰の重たさ」をリリースする寝たまま腰ストレッチ

寝たいのにすんなり寝付けない。寝たのに疲れが取れていない。眠りが浅い気がする。腰が重たくて寝つきが悪い。睡眠に関するお悩みはたくさんありますよね。寝る前1分、寝たままぐ～～っと伸びるだけの気持ちよいストレッチを取り入れて、ぐっすり眠りましょう。

【寝つきが悪い人必見】寝つきが劇的に早くなる！手足グーパー体操

皆さんはベッドに入ってすぐ眠りにつくことができますか？眠いのに眠れない時間はつらく、翌朝の疲労感の残りにもつながってきますよね。実はベッドに入る前に手足を温めるだけで寝つきがグッと早くなるのです。なぜ寝つきが良くなるのか、体温と睡眠の関係を踏まえて解説します！

【縮んだ脇腹／カチコチお尻／バキバキ背中】しっかりゆるめて安眠をいざなう簡単３ポーズ

心と体の緊張をゆるめて気持ち良く眠るための夜ヨガ。一日の心身の疲れやこわばりを取り除くおすすめの３ポーズをご紹介します。3つ全てできなくても、まずはひとつ、好きなポーズから始めてみませんか？