お尻は加齢とともに三段階に変化する？【40代から始めたい】お尻を丸くするストレッチ＆トレーニング

年齢を重ねることで「四角く縦に伸びてきたお尻」は、トレーニングで引き上げることが可能です。今回は、丸くプリッと上がったお尻を取り戻すストレッチとトレーニングの方法をご紹介していきます。

【40代からの垂れ尻対策】「これはラクちん！すぐできる」足を上げ下げするだけの簡単ながらエクサ

40代は体の曲がり角と言われるように、多くの人が体形の変化を感じ始める年頃です。今回は、加齢とともに垂れ始めたお尻が気になる人必見！どこでもできる簡単な「ながらエクササイズ」の紹介です。仕事の合間はもちろん、ちょっとした家事や歯磨きをしながらでもできますよ！

四角く垂れた【ピーマン尻】になりやすい人の特徴とは？引き締まった「桃尻」に変わる簡単ワーク

デスクワークが増えた人や、運動する機会が少なくなったという人は要注意！　お尻の筋力が低下し、四角く垂れたピーマン尻になっているかもしれません。お尻の位置が下がったピーマン尻は、脚が短く見えたり、タイトな服を着た時に下半身がもたついて見える原因にもなります。今回はお部屋でゴロゴロしながら実践できる、ピーマン尻解消のためのワークを3つご紹介します。

【垂れ尻が最短10秒で蘇る】猫背によって下垂したお尻を“上向き美尻”に復元する「時短ヨガトレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

【くびれ&ヒップアップを一度に！】姿勢も改善されて腰まわりのサイズダウンに効く「セクササイズ」

多くの人が抱えているのがヒップラインの悩み。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」をご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。