【ガチガチな肩こり・首こり・背中に効果的】驚くほど変わる！背骨の柔軟性を高めるストレッチ3選

長時間のデスクワークやストレスなど、さまざまなことが原因で「背中がガチガチになっている」「なんだか背中がすっきりしない」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決するための「背骨を動かすストレッチ」をご紹介します。

【前傾して腕を振るだけで】肩と背中が軽くなる！目からウロコの肩こり解消エクサ

今回は、慢性的な肩こりに悩む人、忙しくてストレッチをする時間がない人のおすすめ、ガチガチになった肩や背中が軽くなるエクササイズのご紹介です。立ったまま腕を振るだけだから超簡単！仕事の合間でもできるので、さっそく試してみませんか？

たったこれだけ！４つの動作だけでできる、肩こり・首こりが即効すっきり【肩甲骨はがし】

肩こり、首こり、姿勢の乱れ、骨盤のゆがみ…これらのトラブルの原因として考えられるのが「ガチガチに硬い肩甲骨周り」。今回は肩甲骨の動きに注目し、すきま時間で簡単に肩甲骨がほぐせるストレッチをご紹介。たった４つの動作をするだけでスーッと肩周りが楽になりますよ。

【放っておけないつらい肩こりが１ポーズで軽く】病みつきになる気持ちよさ！簡単小胸筋ストレッチ

デスクワークや長時間のスマホ操作で固まりがちな肩周り。放っておくと肩こりは悪化し、巻き肩など姿勢の崩れにも繋がります。紹介する「小胸筋ストレッチ」は、そうした肩周りのお悩みをまとめて解消できるメリット満載なストレッチです！ゆったりとした呼吸と共に行えば気持ちよく、気分もリフレッシュできますよ。

【肘を揺らすだけ】肩甲骨ふわふわエクササイズ｜バリバリ肩こりの人必見！

毎日パソコンや携帯とにらめっこしている、肩こりを通り越し肩がバリバリに固まっている…、そんな方にお勧めなのが、肘を揺らすだけの肘ゆらしエクササイズ。いつでもどこでもできる簡単な動きでバリバリの肩をふわふわにしましょう！