ヨガ動画｜腰痛を和らげる！硬くなったお尻の筋肉をほぐす「牛の顔のポーズ」

大きな筋肉があるお尻。長時間座っていたり、逆に１日中立っているとお尻の筋肉も硬くなります。ただ、お尻がこっているという自覚症状がない人も多いようです。お尻の筋肉が硬いと、つながっている腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながります。ヨガのポーズ「牛の顔のポーズ」で硬くなったお尻の筋肉をじっくり伸ばしましょう！ヨガティーチャーの佐藤ゴウ先生による動画でお届けします。

「腰がジワジワ痛い…」腰の張りを解消するポーズ4つ

一日中座ってPC作業をしていた、あるいは一日中立ち続けていた…そんな日の夜は、腰の奥のほうにいつまでも鈍い痛みを感じることも多いだろう。そんなときぜひ行っていただきたいポーズを4つご紹介。腰椎と体側の可動性を高め、体側を伸ばすポーズを行った時の可動域の広がりを実感しよう。

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

性欲が増す、オーガズムを得られる…ヨガがセックスの質を向上させる理由

ヨガをするとセックスが変わる？インドでの興味深い調査結果を紹介する。