handa yoko
【副交感神経を優位に】股関節を開いて骨盤内＆下半身の血流を促す「魔法の寝落ちヨガ」
睡眠は頑張るものではなく、自然と訪れるもの。本来備わっている体のサイクルを取り戻し、良質な睡眠へと導くヨガ＆リラクセーションのコツをご紹介します。寝る前の習慣にして、朝までぐっすり眠りましょう。
【首〜胸を開き気道を広げて、呼吸を深める】良質な睡眠へ導く「魔法の寝落ちヨガ」
【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」
【不眠を撃退するヨガ】寝落ち確定！？ベッドでできるリラックスポーズ６選
シーツの上でまどろみのヨガタイムを。
【たった2分で寝落ち】意識すべきは呼吸？疲れているのに寝れない…ときの「寝る前ストレッチ」
「疲れてるのに眠れない……」そんな毎日を過ごしている人いませんか？ポイントは「副交感神経」。呼吸を意識しながら体と頭を休めるストレッチで、質の良い睡眠を目指しましょう。
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お尻の筋肉が使えていない人は下半身が崩れる！？寝たまま鍛えるラクラクお尻トレーニング
