【簡単筋膜リリース】肩甲骨まわりは柔らかい方がいい！バスタオルで行う「肩甲骨はがし」のやり方

あなたは自分の猫背姿勢を気にしたことはありますか？私たち現代人には慢性的な猫背姿勢の人が多く、その原因は私たちの生活環境に猫背を助長させてしまう動作が多いからでもあります。肩の痛み、腰の痛み、膝痛に関与してしまうばかりでなく、メンタルにまで作用し気分までもが落ち込みやすくなってしまいます。そんなデメリットの多い猫背から今後こそ脱却するためのタオルを使った肩甲骨はがしを紹介します！

【肩こりが特にひどい人向け】バスタオルでできる！ガッチガチの肩をほぐす簡単ストレッチ

日本人の多くが悩んでいると言っても過言ではない「肩こり」。今回ご紹介する方法は、家にあるバスタオルを使った肩こり解消ストレッチです。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

【ふくらはぎが硬い人は運動不足？】ふくらはぎの筋力低下＆硬さを解消！バスタオルを使ったヨガポーズ

最近あまり体を動かしていない、歩く機会が減っている…そんな人はふくらはぎの筋力が落ちたり、それに伴う不調があるかもしれません。バスタオルを使ったヨガポーズを試してみませんか？

冬に急増！睡眠中に足がつるのはなぜ？【痛〜い足のつり】を予防！寝たまま簡単ふくらはぎマッサージ

就寝中に突然痛みを伴う「足つり」。経験したことがある人も多いのではないでしょうか。寒い冬は、このような「こむら返り」が起こりやすい時期。その原因とほぐし方法を確認して、快適な睡眠を取り戻しましょう。

「寒くなるとこむら返りを繰り返す人」必見！足首・ふくらはぎをほぐして脚のつりを予防するヨガエクサ

寒くなると脚がつりやすくなる…。寝ている間にふくらはぎがつって動けないことがある…。いわゆる、こむらがえりと言われる症状は、足首やふくらはぎの柔軟性を高めることで予防や改善ができると言われています。今回は、ふくらはぎのつりを予防する、ヨガポーズを元にしたエクササイズのご紹介です。全身の血流がよくなるので、冷えに悩む人にもおすすめですよ！