【ガチガチの肩や背中は猫のポーズでほぐそう！】伸びる猫のポーズアレンジで最上級のリラックスを

胸や肩を広げ、詰まった背骨をしっかり伸ばせるのが、伸びる猫のポーズ。肩こりをはじめ、姿勢の乱れが気になる人にもおすすめです。今回は、このポーズの効果を更に高めるアレンジ方法のご紹介です！

肩こりの1番の原因は「○○しない」こと？【今すぐ1分】座ってできる「ゴリゴリ肩」のソッコーほぐし

マッサージをしてもヨガをしても治らない肩こり・・・その原因、実は○○しないからかもしれません！たった1分、座ってできるゴリゴリの肩こりほぐし。今すぐ試してみて。

【座りっぱなしの人必見！】加齢とともに筋力が落ちやすいお尻&脚の筋力維持エクササイズ

長時間座っていることによる体の不調や違和感は、デスクワークをしているほとんどの人が感じているのではないでしょうか？この体勢が続いていると、加齢とともに衰えやすい筋力がさらに衰えやすくなってしまいます。お尻や脚の筋肉を使う習慣をつけてできるだけ筋力を維持していきましょう。

【肩こり・腰痛に悩むデスクワーカー必見】骨盤を立てて座る「正しい座り方」やり方とチェアヨガ3選

座りすぎが原因で起きる腰痛や肩こり。「改善したいけどデスクワーク中心の仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？　まずは自分の座り姿勢を見直し、「正しい座り方」を身に着けましょう。簡単にできるチェアヨガも取り入れれば、座ったまま体を鍛えることができますよ。

【やらないと損】肩こりの原因「腕のダルさ＆ハリ」が軽くなる【振るだけ】30秒のほぐし

パソコンや携帯の操作や、家事育児で肘から下の前腕の張りや疲れを感じていませんか？その腕の張りを放置しておくと、肩こりや背中、首のコリにもつながります！また、腕の張りを取ったら、肩が楽になった！ということも。30秒振るだけの簡単なエクササイズ。今すぐやってみて！