【垂れ尻が最短10秒で蘇る】猫背によって下垂したお尻を“上向き美尻”に復元する「時短ヨガトレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

垂れ尻、ペタンコ尻、出っ尻、四角尻……キュッと上がった理想の形を作る【悩み別お尻エクサ】

キュッと上がったお尻は脚長効果もありスタイルもよく見えます。一方でお尻は年齢と共に垂れたりボリュームがなくなったり、変化が出やすい部分でもあります。今回紹介するヒップアップ運動はヒップの形別に分けているので、自分のお悩みにあった運動を取り入れてみてください。

【たるんだお尻をギュッと引き上げる】短時間で「大臀筋」にしっかり効かせる！ヨガポーズ５選

いつの間にか、お肉がついて大きくなってしまったお尻。垂れてきた気もするし、形も今一つ。これを『年齢のせいか』と諦めるのはもったいない！今日はただ鍛えるだけではなく、短い時間でヒップアップの効果が上がるヨガポーズをポイントと共に5つご紹介します。

【垂れ尻ストップ】数センチ動かすだけでちゃんと効く！寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える

加齢や運動不足のせいでお尻が垂れ始めた…。そんなあなたにおすすめ！お尻がキュッと引きあがるエクササイズの紹介です。動かすのはほんの数センチだけ！ピンポイントで鍛えるから無駄がありません。また、効果がわかりやすいから続けられる、効率の良いエクササイズです。寝たままできるので早速やってみませんか？

【尻薄さんもプリっと上向きお尻に】毎日寝たまま3分！桃尻を作る「お尻引き上げトレーニング」

ダイエットは成功したけどお尻だけ垂れたままだったり、理想のまんまるなお尻にならない。そう感じる女性は多くないでしょうか？ まんまるお尻を手に入れるには、バランス良く鍛えることが大切！ そこで今回は寝たままで出来るお尻トレーニングをご紹介します！