【寝るだけで痩せ体質に】「質の良い睡眠」がもたらす驚くべき痩身効果と入眠を促す寝る前ストレッチ

ダイエットと言えば、思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は睡眠もダイエットと深く関係していることをご存知でしょうか？　睡眠とダイエットの関係性や、質の良い睡眠を得るための寝る前ストレッチをご紹介します。

【寝る前たった３分】お尻をほぐすとスッと眠れる？寝たままできる３つの入眠＆安眠ストレッチ

眠りが浅い、疲れているのになかなか寝つけない…。今回は、そんなあなたにおすすめ！お尻の大きな筋肉（大殿筋）のほぐしを３パターンで行うストレッチの紹介です。ベッドの上でできるので、就寝前にやってみませんか？

「眠れないのはナゼ？」寝つきの悪さの原因「体の緊張」をほどく簡単リラックスストレッチ

1日を終えてさあ寝ようと横になった時に「あれ？なんだか体の緊張が抜けないし目もギンギン！いつまでたっても寝付けない……」そんな経験はありませんか？　その原因は、肩や首の力みかも。肩や首に力が入ったままだと体の緊張につながり、いつまでもリラックスできないため入眠に時間がかかってしまいます。質の良い睡眠のためには寝るまでに何をするかが重要です。今日は寝る前に緊張を取り、自然と眠れるように体を誘うストレッチをご紹介します。

情報過多で頭パツパツ、寝付けない夜にスーッと入眠を促す4つの儀式

テレビやネットのニュース、SNS。たくさんの情報で溢れていますよね。必要な情報を集めることは大切だけれど、自分が思っている以上に頭の中はいっぱい、パツパツ状態になっているかもしれません。 なんだか頭がすっきりしなくて夜も眠れない……、そんなときに試してみてもらいたいことがあります。

【睡眠の質とふくらはぎの関係】血流改善が熟睡の鍵！入眠しやすくなる「ふくらはぎローラーほぐし」

最近寝付きが悪い、眠りが浅い…そんな方はここが硬くなっているかもしれません。今回ご紹介するストレッチを行なって、睡眠の質を上げていきましょう！