【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション

お腹痩せやの体幹トレーニングといえば「プランク」が代表格として挙げられますが、腰が痛くなったり手首や肘が痛くなったりして続かない…という経験はありませんか？痛くなる原因は筋力不足ではなく、肩甲骨にあるかもしれません。今回はプランクのコツといくつかのバリエーションをご紹介します。

【反り腰だと何が困る？】反り腰による、腰痛、ぽっこりお腹をまとめて改善「姿勢改善トレーニング」

「反り腰を治したい」とお悩みの方。まずは自分が本当に反り腰かどうかをチェックすることが大切です。自分の体の状態を知って必要なトレーニングをすれば、反り腰が原因で起こる「腰痛」や「ぽっこりお腹」も改善できます。

【ぽっこりお腹が凹まない３つの理由】締める&緩めるをコントロールして薄いお腹に！3STEPエクサ

ちょっと気を抜くと下っ腹だけぽっこり出てる時、ありませんか？　太っていないのに下っ腹だけぽっこり出ていては、もったいない印象に。実はお腹は、鍛えるだけではなくて、緩めるのもポイントなんです！ 最短で効果を上げる方法をお伝えします！

みるみる変わる！食後のお腹ぽっこりを凹ませるクロスエクササイズ

「ご飯を食べた後にすぐにお腹が出てしまう」そんなお悩みを感じていませんか？食べてすぐにお腹が出ると見た目だけでなく、ズボンやスカートがきつくて苦しいですよね。食べた直後からすぐにお腹が出てしまう原因はお腹の筋肉が弱いから。今日はお腹の筋肉をコルセットのように育て、食後のぽっこりお腹を解消するエクササイズをご紹介します。

垂れ尻＆ぽっこりお腹の原因は猫背？お腹とお尻、セットで鍛えて効果抜群の万能エクササイズ

悪い姿勢や骨盤の歪みは様々な不調を起こす原因ですが、猫背の人はぽっこりお腹と垂れ尻がセットで起きやすくなってしまいます。それを改善するのもセットで鍛えられるエクササイズがお勧めです。今回は椅子を使った万能エクササイズのご紹介です。