胃腸のトラブルを招く「お餅の食べ過ぎ」に要注意！理由は？【漢方家に学ぶ、中医学的「小寒」の養生】

冬至や立春など聞きなじみはあるけれど、実はあまりよく知らない、という人も多いのではないでしょうか。これらは、二十四節気と呼ばれる季節の区分。漢方家として活躍する櫻井大典先生は、この24の季節と暦にあわせた養生が健康的な毎日につながる、と話します。今回は、櫻井大典先生の著書『二十四節気の暦使い暮らし -かんぽう歳時記-』より、小寒の「寒の入り」から立春の「寒の明け」までの期間「寒中」の過ごし方、食養生について紹介します。

腹持ち抜群！美肌やむくみ解消効果も！ほくほく甘～い【さつまいもと黒ゴマのコロコロドーナツ】

甘いものは食べたいけど、カロリーや添加物などの摂取に罪悪感を感じてしまうことはありませんか？この連載では、【小麦・砂糖・乳製品・卵】不使用ロースイーツと焼き菓子をコラボさせ混ぜるだけの簡単＆美味しいヘルシースイーツを紹介していきます。お菓子作りに慣れていない人にもチャレンジしやすいレシピなので、おうち時間が増えている今こそチャレンジしてみて。「心と体が喜ぶスイーツ」で、日々を楽しく元気に過ごしましょう！

【加熱なし成形して冷やすだけ】栄養たっぷり「ヴィーガンエナジーボール」で内側から綺麗になろう♡

加熱なしで簡単に作ることのできる「エナジーボール（ブリスボール）はご存じでしょうか？作って成形して冷やすだけという、かなり簡単なスイーツ！いつもの間食で美味しくヘルシーになりませんか？

【ダイエット中でも罪悪感なく食べられるおやつ】ヘルシースナッキング「高カカオチョコレート」に注目

バレンタインの季節になり、街中にたくさんのチョコレートで賑わっていますね。今、健康系チョコレートとして「高カカオチョコレート」が注目されています！ チョコレートは、太るイメージがありますが、実は「高カカオチョコレート」はダイエットをサポートしたり、美容・健康にも優れていて、おいしくヘルシーなおやつとして人気になっています。そんな、「高カカオチョコレート」の魅力をご紹介します。

【食べても太りにくいおやつ・おつまみ】腸活ダイエットにも◎さつまいもでヨーグルトカナッペ

冬は夏と比べて食欲が増すシーズン。甘いものが食べたくなったとき、アイスやケーキ、クッキーやチョコなどもいいですが、できるだけ体にやさしいものが良いという人は、ちょっと手間をかけて自分でおやつを作りましょう◎さつまいもを使った、お腹にもやさしい大人向けのスイーツレシピです。