【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操

よく「骨盤底筋を鍛える」と良いと耳にするし、色々実践してはいるけど効果があまり感じられない…そんな方も多いのではないでしょうか。実は骨盤底筋に上手にアプローチするためにはコツがあります。今回は、きつくないのに効く、みるみる下腹部＆内ももが引き締まる、骨盤底筋を効果的に鍛えるコツとエクササイズをご紹介します。

【痩せにくい40代更年期のお腹太りに】お腹のたるみを落とす「コアトレと筋膜はがし」医師監修ヨガ

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

姿勢を変えればお腹のたるみが消えていく？40代からのお腹すっきりストレッチ

ダイエットしてもお腹の脂肪が減らない！全体的にはやせ型なのにお腹だけポッコリと目立っている！！女性の多くが抱えるこれらの悩み。ダイエットだけでは解決できない原因のひとつに、普段の姿勢が関係しているかもしれません。今回はお腹のたるみを根本から改善させるための方法について紹介します。

腰肉・内もものたるみ撃退・肩こり解消に【1ポーズで一気に変わる！】門のポーズ

気になる腰肉や内もものたるみ、そしてしつこい肩こり・・・ まとまった時間が取れず忙しいあなたに是非オススメしたい、たったひとつの動きで３つのお悩みを一気に解消する一石三鳥の「門のポーズ」をご紹介します。

【一度で３部位に効く万能エクサ】内ももとお腹、O脚に効く！仰向けエクササイズ

足もお腹も痩せたいし、O脚も気になる…女性の体にまつわる悩みはつきません。毎日忙しくて部位ごとにエクササイズできないあなたに朗報！内もものたるみを引き締め、O脚を改善し、お腹を凹ませる、一度で三度美味しい万能エクササイズがあるのです！