ぽっこりお腹の原因は腹部リンパの滞り？リンパを流してお腹を凹ます【初心者向け】らくだのポーズ

腹筋運動しても凹まないお腹。頑張っているのに変わらないのは、もしかしたらリンパの滞りが原因かもしれません。実はお腹にもリンパ節があります。今回は、腹部リンパ節を刺激してぽっこりおなかを解消するらくだのポーズのご紹介です。初心者でも出来るように、簡単なバージョンをご案内するので、早速やってみませんか？

【寝る前の3分で翌朝の脚ほっそり】パンパンの脚がすっきり！「さするだけ」むくみ改善マッサージ

夕方になると靴下跡がついていたり、むくんでパンパンになったり、脚がだる重く感じたり……。そのコンディションのまま眠っていませんか？　寝る前にたった3分のお手入れで翌朝の脚は驚くほど変わります。今回は脚のむくみを改善するリンパマッサージをご紹介します。

【寝ながらたった1分揺らすだけ】むくみが取れて脚が軽くなる！超絶カンタンな筋膜リリース

脚が疲れてダル重（だるい＋重たい）。ヨガやストレッチをした方がいいのはわかってるけど、動くのもいや・・・！という方は、寝たまま揺れるだけの筋膜リリースで、疲れを流しましょう。筋肉疲労は放置しておくと、むくみや脚が太くなる原因にもつながります。その日の疲れはその日のうちに！

【1日1分1ポーズで太らない体に】下半身の強化と代謝アップが叶う！最強ヨガ「戦士のポーズ」

暑い夏は汗をかくので、痩せそうなイメージがありますが、実は基礎代謝は下がりがち。代謝が下がるということは、太りやすくなってしまうということです。最強のヨガポーズ「戦士のポーズ」で、全身の筋肉をしっかりと動かし、代謝アップを目指しましょう。

【間違い見つけられますか？】戦士のポーズ2でありがち！股関節と骨盤のＮＧ３つ

ヨガでお馴染みのポーズ「戦士のポーズ２」。下半身の筋肉をしっかりと働かせることで新陳代謝をアップさせたり、体と心に生き生きとしたエネルギーを巡らせる効果が期待できます。けれどポーズの仕組みがわからないまま見た目形を真似していると、股関節の詰まりを感じたり膝が痛くなってしまうことも…。どんなミスが起こりやすいのか、写真を見ながら一緒に間違いを探してみましょう！