なぜ!?【寒くなると脚がつる人が急増！】脚がつる原因と寝る前１分でOK「脚つり予防ストレッチ」

寒くなってくるこの季節、脚がつりやすい人が増えるそうです。私も寝ている間に突然ふくらはぎがつってしまい、とてつもない痛みと戦った経験があります。あの激痛は辛いですよね。この季節に脚がつりやすくなる原因と、寝る前にできる予防ストレッチをご紹介します。

起き抜けや運動時「足がつった！」とっさに強いストレッチをするのはNG？正しい対処法と予防法とは

起き抜けや運動の際に起こりやすい「足がつる」という状態。急に足がつったとき、ついつい早く治したくて強めにストレッチしていませんか?無理に伸ばそうとするとさらに痙攣してしまい悪化する場合があります。今回は足がつりやすい人のために、普段からできる予防法と、つったときに気を付けたいポイントをご紹介していきます。

冬の時期に起こりやすいこむら返り｜ベッドの上でできる予防のための足ストレッチ

運動していないのに突然こむら返り（足のつり）に悩まされるようになってしまったという人は多いのではないでしょうか。妊娠中の女性や年齢を重ねた人に多いこむら返り。その原因と、寝る前に行いたいベッドの上でできる対策ストレッチを紹介します。

【上げるだけでOK】脚の冷え＆むくみが解消する、寝る前にベッドで３分でできる簡単マッサージ

身体の土台となり支えてくれている脚。古い血液やリンパは脚にたまりやすく、老廃物となり冷えやむくみの原因となります。1日の終わりに脚を高く持ち上げて動かすだけで、翌朝には冷えもむくみもスッキリです！

【無理せずしゃがめる？】疲れ・だるさ・むくみの原因は足首の硬さ！ ２分ストレッチが効果あり

脚が疲れる、だるい、むくむ、冷える……。それらのお悩みは「足首の硬さ」にあるかもしれません。「脚が疲れたな〜」と思ったときにたった２分でできる、足首ほぐしストレッチをご紹介します。