腰痛予防とぐっすり睡眠が叶う！硬い股関節、太もも、お尻をほぐして伸ばすお休み前の仰向けポーズ

一日の終わりに感じる腰まわりの疲れやだるさ、きちんと解消してから寝ていますか？ストレッチやヨガポーズでゆっくりとほぐして腰の疲れを取り除く習慣をつけておくと、腰痛も予防できるうえ、安眠ケアとしてもおすすめです。

【腰痛・ギックリ腰を繰り返す原因とは？】運動なしで改善！理学療法士が教える「4つの生活動作」

理学療法士の堀川ゆきさんが、日常生活に役立つ身体の知恵とともに、日常生活の癖による歪みや筋力不足などを解消し、心と体をリセットする日常生活のヒントを紹介します。

【強い腰痛を悪化させる、最大の過ちとは？】「腰痛緩和」に効果的なストレッチ6選

腰が痛くなる原因と、あなたが犯しているかもしれない最大の過ちとは？

カチカチ股関節とお尻をほぐして腰痛予防！強度を選べる「針の穴のポーズ」アレンジ法

硬くなりやすい股関節とお尻のストレッチが同時にできる「針の穴のポーズ」。仰向けでできるので楽にできそうに見える反面、脚を抱えるのが難しくてポーズの形がなかなか取れないことも。そんなときには体勢を変えて試してみましょう。

垂れ尻、ぽっこりお腹、腰痛…全部【座りっぱなし】が原因？下半身の不調を解消する腸腰筋ストレッチ

在宅ワークをするようになってからなんとなく身体の不調を感じることが多くなった…。そんな方は今回ご紹介するストレッチをぜひ試してみて！深呼吸とともに行うとより効果的です。