Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
妊婦のためのヨガ（マタニティヨガ）：妊娠中のママにおすすめ！バランスを保つ6つのポーズ
アーユルヴェーダのドーシャ（体質）である「ヴァータ」は妊娠中の体の変化を司っているのだが、バランスが崩れやすいもの。これから紹介するヴァータに焦点を当てたヨガシークエンスのプラクティスはこのバランスを整え、妊娠中の体作りの役に立ってくれる。妊娠中の女性におすすめのヨガポーズとやり方を紹介しよう。
妊娠したい女性へ6つのアドバイス
あなたは今「妊活中」ですか？ 優れたヨガ指導者のアナ・フォレストが、子宮をきれいで赤ちゃんにとって快適なものにできるように、ヨガ、呼吸法、生活全般についてアドバイスする。
頑張りすぎはNG。ボルスターを使って20秒！無理なく前屈を深めるストレッチ
前屈するとき、つい頑張りすぎてしまう人も多いはず。実は無理な前屈は逆効果。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生いわく「ストレッチ効果を得るには、20秒以上キープが必要」なのだとか。ボルスターを使ったワークで心地よいポイントを探してみましょう。
妊娠しやすい体をキープするために、今できること
いつか妊娠したい人必見。今から気を付けたほうがよいこと、妊娠しやすい体をキープするためにできることを、「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャー仁平美香先生に教わりました。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
