Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
妊婦のためのヨガ（マタニティヨガ）：妊娠中のママにおすすめ！バランスを保つ6つのポーズ
アーユルヴェーダのドーシャ（体質）である「ヴァータ」は妊娠中の体の変化を司っているのだが、バランスが崩れやすいもの。これから紹介するヴァータに焦点を当てたヨガシークエンスのプラクティスはこのバランスを整え、妊娠中の体作りの役に立ってくれる。妊娠中の女性におすすめのヨガポーズとやり方を紹介しよう。
妊娠したい女性へ6つのアドバイス
あなたは今「妊活中」ですか？ 優れたヨガ指導者のアナ・フォレストが、子宮をきれいで赤ちゃんにとって快適なものにできるように、ヨガ、呼吸法、生活全般についてアドバイスする。
頑張りすぎはNG。ボルスターを使って20秒！無理なく前屈を深めるストレッチ
前屈するとき、つい頑張りすぎてしまう人も多いはず。実は無理な前屈は逆効果。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生いわく「ストレッチ効果を得るには、20秒以上キープが必要」なのだとか。ボルスターを使ったワークで心地よいポイントを探してみましょう。
妊娠しやすい体をキープするために、今できること
いつか妊娠したい人必見。今から気を付けたほうがよいこと、妊娠しやすい体をキープするためにできることを、「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャー仁平美香先生に教わりました。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
〈1日1回これだけ〉あらゆる不調は身体の歪みからきている可能性大！だから…簡単で極上の万能ねじりポーズ
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
