【長引くマスク生活の影響】その体の異変「呼吸の浅さ」かも？自然と深い呼吸になる「横隔膜ゆるめ」

長引くマスク生活の影響で、軽い頭痛や目眩など体に「なんとなく不調」を感じていませんか？もしかしたらそれは「マスクによって呼吸が浅くなっている」ことが原因かもしれません。呼吸と関わりの深い「横隔膜」をゆるめて、身も心も軽やかに過ごしましょう！

【残暑疲れ残っていませんか？】心身が整う「片鼻呼吸」×「アロマ」でリフレッシュ！

まだまだ暑い日が続いていますね。残暑の疲れが出やすいのもこの時期です。香りの効果で心身を整える「アロマ」の効果と、鼻の片方ずつ息を吸うヨガオリジナルの「片鼻呼吸法」をご紹介します。

マスク着用で口呼吸になっていない？覚えておきたい「鼻呼吸」5つのメリット

マスクの着用が日常化した今、息苦しさからつい口を開けて呼吸をしてしまいがちですが、これから寒くなる時期には特に鼻呼吸を意識したいもの。口呼吸と比べてどんなメリットがあるのでしょうか？ヨガで鼻呼吸に慣れている人もぜひ見直してみましょう。

「口呼吸」がもたらす３つのリスクと改善法は

ヨガでは「口呼吸」ではなく「鼻呼吸」を勧められることが多いと思います。それはなぜでしょうか？なぜ、口呼吸はダメなのでしょうか。今回は口呼吸のデメリットについて解説していきます。

【たった2分で寝落ち】意識すべきは呼吸？疲れているのに寝れない…ときの「寝る前ストレッチ」

「疲れてるのに眠れない……」そんな毎日を過ごしている人いませんか？ポイントは「副交感神経」。呼吸を意識しながら体と頭を休めるストレッチで、質の良い睡眠を目指しましょう。