【座るだけ】股関節の可動域がアップする4の字ストレッチ｜運動が苦手な人必見！

一日中座り仕事をしていたり運動習慣がなかったりすると、股関節を動かす機会が少なく可動域が狭くなっていることも…。体が様々な歪みを引き起こす前に、ぜひ簡単なストレッチで股関節本来の可動域を取り戻しましょう。

【股関節の動きが悪い人必見】脚を開閉する動きで中臀筋を鍛える「うつ伏せの脚の閉じ・開きトレ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

「何とも言えない鈍痛…」股関節のつまり感をスッキリ！立ったまま今すぐできるブラブラほぐし

お出かけ先や仕事の合間のトイレ休憩など、ちょっとした隙間時間に股関節のケアをこまめに行ってみませんか？ブラブラと動かすだけで、股関節のつまり感やむくみがスッキリとします！

【肩のトラブルは意外と多い】痛みが出るその前に！肩を安定させるローテーターカフトレーニング

特別に何かスポーツをしていなくても大人になると肩のトラブルは増えていきます。股関節と同様に肩関節のインナーマッスルもとても大切なのです。

【四十肩・五十肩の前兆を感じたらコレ！】肩関節の動きを良くするエクササイズ

肩を上げるときに、肩が重たかったり、痛みが出てきたという方。四十肩・五十肩の前兆かもしれません。四十肩・五十肩について基礎的な知識と簡単な対処法を学んでおきましょう！