ついつい夜更かしをしがちな秋の夜長、どう過ごす？質の良い睡眠のためにできること

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。

【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

最近寝つきが悪い…途中で目が覚める…熟睡できない…など、睡眠の質が落ちているのかも？そう感じることはありませんか？今回のテーマは「安眠」。ぐっすり眠れるようになる、睡眠の質を上げるためのアドバイスです。簡単なストレッチも紹介しますので、ぜひ参考に！

【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……！メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」

普段の生活の中で意外と伸ばすことの少ない「脇腹」。ヨガのクラスなどで体側を伸ばすポーズをしたときに「いててて……」となった経験がある人もいるのではないでしょうか？　今回は伸ばすだけで呼吸が深まる「脇腹に効く」ヨガストレッチを紹介します。

お尻が冷えている人は「腰痛」になりやすい？ 腰回りの血行を良くし温める【お尻ほぐしヨガ＆習慣】

多くの方が抱えている腰痛。腰を伸ばしたりマッサージしても中々よくならない‥原因は腰ではなくお尻にあるかもしれません。凝り固まったお尻のほぐしとお尻を鍛える歩き方をご紹介します。

【疲れやすい人は背中が張っている？】普段運動しない人にも◎３つのポイントを押さえた快適背中ほぐし

日常的に背中が張りやすい方にはある共通点があるのをご存知ですか？今回は、どんな方が背中が張りやすいのか、そしてその解決方法をお伝えします。とても簡単な方法なので、ふだん運動をしていない人でも行うことができますよ！