【ワシのポーズで腕が組めない人へ】おすすめストレッチと4つのステップ

腕を組むのが難しく感じる人が多いワシのポーズ。腕だけで精一杯でバランスを取るどころではないかもしれません。少しずつ組めるようにするためのストレッチと、やり方を少し変えた腕の組み方を試してみましょう。

ストレッチから体幹の強化まで｜定番の【ワシのポーズ】でさらなる効果を得るバリエーション

上半身と下半身を同時にひきしめながらバランス感覚を養うワシのポーズ。シンプルなストレッチから少し頑張るものまで、他のやり方でも試してみませんか？

肩こりもむくみも一掃！ワシのポーズで体の詰まりをほぐそう

肩甲骨や股関節に働きかけるワシのポーズ。バランスポーズでふらつきやすい方は目線を定めて少し遠くを見るようにして練習してみましょう。「子宮美人ヨガ」などを指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。

内旋・屈曲できる股関節へ｜ワシのポーズが上達する2つの方法

ヨガポーズがグラグラしてしまう人は、「骨盤」が姿勢の中心に置かれていないのかも。さらに骨盤につながる「股関節」の高さが左右バラバラだと、ますます不安定に…。そんな時は、股関節の6つの動きで股関節の高さを左右平行を保つトレーニングがおすすめ！ 屈曲・伸展、内転・外転、内旋・外旋という６つの動きを柔軟に行いながら、ポーズの安定感を高めましょう！今回は、股関節をしっかり内旋・屈曲させて「ワシのポーズ（ガルーダーサナ）」を上達させる方法です。

内もも痩せに効果的なヨガポーズ｜ワシのポーズのアレンジで痩せにくい太ももを引き締めよう！

太ももを細くしたいなら、太ももの内側の筋肉を鍛えるのがポイント。内もも同士を押しあう「ワシのポーズのアレンジ」で効率的に刺激して鍛えましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。