慢性的な肩こりに悩む人が使いすぎている筋肉は？ポイントを押さえた肩こり解消マッサージ＆ストレッチ

慢性的な肩こりで悩んでいたり、肩こり改善のためにストレッチやマッサージをしてみてもすぐに戻ってしまうなんて声をよく聞きます。しつこい肩こりも、ポイントを押さえたケアを行うことで改善しやすくなります。今回は、肩こり改善のためのポイントをお伝えします。

「更年期で不調だから人と会うのが億劫になる」という悩みに対して当事者の私が伝えたいこと

更年期と聞いてイメージするのは何でしょうか？イライラしている、のぼせて汗をかいている…そんなイメージを持つ人が多いと思いますが、実は肩こりや頭痛、疲れやすさも更年期症状なのです。そんな"知られざる更年期"について、更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載です。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

しぶとい肩こりは【鎖骨の硬さ】が原因？簡単にできて即ラクになる【鎖骨・肩甲骨まわし】

しぶとい肩こりで肩周りがガチガチに固まっていると、マッサージは歯が立たず、肩甲骨も思うように動かないことが多いです。 そんな時に試していただきたい「鎖骨・肩甲骨まわし」をご紹介します！

【ズボラさんにおすすめ！】簡単３ステップですっきり整った体に！寝たままでできる「骨盤調整」

ズボラさんにおすすめの寝たまま身体が整えられる夢の３ステップ骨盤調整をご紹介。身体が重くて動きたくない、腰痛に悩んでいる……そんな人にぴったりのエクササイズです。

「私の骨盤、正しい位置にある？」【10秒でわかる】セルフチェックと骨盤を正しく建てる方法

エクササイズやレッスンで「骨盤を立てる」というフレーズを聞いたことがあると思います。その時に正しく骨盤を立てられているかどうか、自分では判断が難しいと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今日は10秒でわかる、骨盤を正しく立てられているかどうかをセルフチェックできる方法をご紹介します。骨盤が前や後ろに倒れる癖は人それぞれ。自分自身で骨盤を正しい位置に戻せるようになると、エクササイズの質が上がり、姿勢が良くなったり、ボディメイクに役立ちます。ぜひ一緒にやっていきましょう。