Photo by Nobuhiro Miyosh( RELATION)
膝立ちアーサナで脚の付け根を開く！芥川舞子流開脚メソッド
ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくための膝立ちアーサナを教えてもらいました。
上向き小尻は「ながら」で作れる！芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術
わざわざボディメイクの時間を作らなくてもOK！ おうちでのリラックスタイムやPC作業中、移動中などの隙間時間を活用してできる「ながら」エクサをご紹介。
股関節をゆるめると胸が開く？猫背の原因を解消する簡単壁ワーク
ヨガレッスン中にインストラクターから言われる「胸を開いて」という言葉。胸をラクに開くためには、股関節の緊張をゆるめ、下半身を安定させることが重要です。人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、壁を使って下半身を安定させる簡単ワークを教えていただきました。
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諦めていた股関節の痛みに。医学博士が提唱する“股関節を再起動させる”ゲットアップクロス
「トマト缶」と和えるだけ！だるさ・眠気を防ぐ“血糖値が乱れにくい朝ごはん”管理栄養士が解説
