生理前のイライラや落ち込みをコントロールする食のポイントと朝のルーティン

生理前になるとやってくるイライラや気分の落ち込みなどは、人によって症状も様々。ホルモンの影響で、ある程度は誰にでも起こるものですが、症状が強い場合は放っておくと、鬱など更なる不調につながりやすいので、食事や生活習慣をみなおしていく必要があります。今回はPMS（生理前症候群）の原因となるセロトニンの不足とそれを補うヒントにフォーカスして紹介していきます。

【今夜からできる】翌朝の「めっちゃよく眠れた！」をもたらす最高のナイトルーティンとは？

最近眠りが浅くなっていませんか？なんだか疲れる、やる気が起きない等、お悩みを抱えている方は、夜の習慣を変えることから始めてみましょう。今夜からすぐに実践できる睡眠の質をUPする最高のナイトルーティンをご紹介します。

【スキンケア・ルーティンの切り札に】寒さと乾燥でセンシティブに傾いた肌のための極上アイテムたち

寒さと乾燥に負けない、みずみずしく揺るぎない肌をキープしたい——そんなスキンケア・ルーティンのための切り札をピックアップ。

SNSで披露したすっぴんが話題｜現在52歳のジェニファー・ロペスが明かした、難しくない美肌習慣

現在52歳のジェニファー・ロペス。インスタグラムですっぴんを披露、朝のスキンケアルーティンについて解説し、注目を集めている。

【英国の味を再現】コクと甘みのある絶品ミルクティーの作り方｜茶葉とミルク選び・淹れ方のコツ

朝はコーヒーという方が多いかもしれませんが、私は毎日ミルクティーを飲んで目を覚まします。ロンドン時代に何気なく始めた習慣が、気が付けば20年も続く大切なルーティンに。今回は、手軽に英国の味を再現できる淹れ方のコツ、茶葉やミルク選びのヒントをお届けします。