【睡眠の質向上、脳の疲れオフ……】メリット多！ 眠る前の「マインドフルネス瞑想」と「書く瞑想」
“今、この瞬間“に意識を向けるマインドフルネス瞑想。この瞑想法を行うことで、無意識のうちに忙しなく働いている思考を緩ませ、”今ここ”に意識を置くことができます。寝る前に行うことのメリットや方法について紹介します。
今、ここに意識を「マインドフルネスを日常に」“いつでもご機嫌な私”で過ごすための４つのヒント
マインドフルネスとは「今、ここ」に意識が向いている状態。マインドフルネスの練習は普段の生活はもちろん、いつどんな時でも取り組むことができます。いつでもご機嫌に過ごすために、日頃から簡単に行えるマインドフルネスのコツをご紹介します。
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