【左右開脚がラクにできる】筋温を上げてからじっくり伸ばす「動的・静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【前ももが張ってしまう３つの原因】筋トレは逆効果？スッキリ美脚が叶う「前ももストレッチ」

タイトな服を着たときに目立ちやすい前ももの張り。食事制限をしても体重が落ちてもなかなか取れないし、運動したことでさらに太くなってしまったという経験がある人もいるかもしれません。今回はそんな前ももの張りにつながる原因と、すっきりさせるにおすすめなストレッチをご紹介します！

【牛面のポーズの裏ワザ】膝がずれるのはなぜ？ヨガインストラクターも知らない意外なポーズの入り方

牛面のポーズで「膝がひとつになるように脚を組んで」と言われても、なかなか組めない…。そんな時、入り方ひと工夫するだけで不思議とポーズに入りやすくなることがあります。今回は牛面のポーズ／脚の組み方について、解剖学的なポイントと裏ワザをご紹介します。

【スクワット、実は万人向けではない】脚痩せには逆効果？スクワットを避けた方がいい人がやるべきこと

「とりあえずスクワットやっとくべき！」と言う筋トレ上級者は多く、一般の方でも「エクササイズ」と聞くとスクワットをイメージする人は多いのではないでしょうか。実は万人向けではないスクワット。やり方によっては、逆に脚が太くなったり、腰痛になったりします。避けた方がいい人がするべき方向転換の紹介です。

【脚がまっすぐ＆スラリと細くなる】脚痩せに本気で効く！一石二鳥の簡単「骨盤調整トレーニング」

女性の永遠の憧れる、スラリとまっすぐ伸びた脚！でも、いくらトレーニングしてもすらっとした理想な脚にならない……そんな経験ありませんか？そこで今回は憧れの美脚を目指すためのポイントやトレーニングをご紹介していきます。